更年期是 女性必须经历的一个阶段，健康专家指出一般女性会在45~55岁左右进入更年期。随着更年期的到来女性的身体会出现很多的不适情况，像是失眠多梦、焦虑不安、烦躁易怒、头痛等。为了身体健康着想，专家提醒女性在更年期一定要积极地采取措施缓解这些不适，那应该怎么办呢？

更年期有哪些症状

1、记忆力下降

进入更年期后记忆会受到影响，经常会忘东忘西或者是有短暂记忆丧失。

2、出现脱发

由于激素水平平衡，头发能正常生长，一旦脱发严重是因为激素水平检查下降导致，提示进入更年期。

3、过度敏感，情绪焦躁不安

在踏入45岁后如果突然间过度敏感，情绪总得不到稳定要警惕，这大部分是卵巢功能下降，激素水平发生改变让身体进入更年期而出现相关症状。

女性如何缓解更年期不适

1、自我疏导

女性对更年期要有正确的认知，因为它是每个女性必须经历的，学会自我疏导，保持乐观开朗的心态可以安然面对。在有不适症状时不要过度焦虑，调节好情绪，安抚内心烦躁和不安。

2、保持有规律的作息

身体的器官都有自己修复、排毒的时间，大部分是在夜晚，而在进入更年期后如果没办法让器官正常修复排毒，时间一长会因为身体激素变化而导致问题，所以要保持规律的作息，在晚上11点前要进入熟睡状态，并且保持足够的睡眠。

3、和他人沟通

女性会发现在进入更年期后会比较敏感，情绪不稳定，此时如果能多和他人沟通，将自己的不良情绪发泄出来，可以得到暂时的舒缓，而且也能得到朋友家人的支持和理解，让自己在对抗更年期时会更容易一些。

4、加强锻炼

生命在于运动，对于进入更年期的女性来讲，进入更年期后整体的抵抗力会下降，坚持体育锻炼能保持身体正常运作，还能提高免疫力，让内脏器官正常运作的同时不会受到更年期影响发生问题。

怎么样，同时上面的讲解大家对于女性的更年期是否已经有了更多的认识与了解了呢？更年期对于女性而言是一个必经的过程，是不能“跨越”的。女性在更年期会出现很多的不适情况，为了身体的健康，建议女性在进入了更年期之后一定要及时的采取措施进行身体的调理以及心理上的调节。