健康专家提醒男性朋友注意，在平时的生活中一定要多加注意自己的身体健康，即使是小病小痛也不能大意。在日常生活中，男性体虚的体现在气力不足，体力和精神跟不上生活节奏。稍微的劳作就会有疲劳感，这是皮肺功能太虚的原因。那治疗男人元气不足的食疗有哪些呢?男人元气不足的症状又有哪些呢?下面我们一起来看看元气不足的饮食原则有哪些吧。

男人元气不足的食疗

1、清蒸洋参鸡：

西洋参15克，香菇10克，火腿50克，母鸡1只，调料适量，共炖食之。

2、党参黄芪粥：

党参10克，黄芪20克，粳米100克。党参、黄芪煎汁后，再与粳米共煮粥食之，每日早晨服。

3、鸡肉紫米粥：

鸡肉100克，大枣10克，核桃仁10克，紫米100克。将上述各料洗净、切碎，加水适量同煮。

4、羊肉菠菜汤：

羊肉100克，菠菜50克。将羊肉切成碎茸，菠菜切段备用。将炒锅上火，放少许油、葱姜，在热锅略炒一下，加水烧至六成熟时，将肉茸投入锅中，以大火加热，汤沸后投入菠菜，再加精盐、味精等佐料调味。

5、鹿肉粟米粥：

鹿肉100克，大枣10枚，粟米50克，共煮粥食之。

6、黄芪橘皮鸭：

黄芪20克，橘皮30克，老鸭1只，瘦猪肉100克，调料适量，共炖食之。

7、洋参炖银耳：

西洋参10克，银耳20克，冰糖适量，共炖食之。

元气不足体质的饮食原则

1、元气不足体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。

2、少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。

3、元气不足体质者的补益要慢慢来，粥对元气不足者来说是好的补品。

男人元气不足的表现症状

1、如厕宿便异常

如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。

2、舌苔有变化

舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

3、食欲下降

因为在中医理论中，当湿气进入体内后容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

4、早起不适

清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺元气不足的表现。

综上所述，男性如果出现了元气不足的情况大家一定不能大意了。健康专家提醒在生活中，男性出现元气不足的现象就要及时的去改正它。元气不足体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物，可以吃：红枣、苹果、南瓜、小米等食物，可以缓解元气不足的现象。