天气越来越暖和了，在春夏季节，游泳是一种比较热门的健身减肥运动。我们知道，游泳可以消耗掉我们身体内多余的脂肪，促进血液循环，对减肥来说也是非常有效的。那么你知道游泳应该掌握哪些常识呢？下面就来为大家介绍一下，一起来看看吧。

1、最好饭后两小时游泳

采用游泳这项运动来减肥，最好在饭后两小时进行，这个时候可以让糖分和食物被充分分解，如果饭后立即游泳，容易引起恶心和呕吐。很多上班族和学生党可能会选择在晚上游泳，一是只有晚上有时间，二是晚上没太阳照射，尽量吃晚饭的一小时到两小时再去，游泳才能尽快消耗脂肪。

怎么正确游泳减肥 采用分节运动法

2、采用分节运动法

一般的游泳运动员采取的是分节游泳法，即保持游泳速度每分钟35米以上，运动3分钟之后休息1分钟，进行两组后如果觉得还可以加大运动量，可以游5分钟再休息。想要游泳减肥的你可以借鉴这种方式，保持循环运动，让身体适应游泳运动的节奏。

3、记得及时补充水份

很多游泳的人可能会觉得，自己一直在水下，没有出汗，自然水分也没怎么流失。其实不是的，水下感觉没出汗是一种错觉，因为水温比体温低，身体再水下积蓄热量较难，出的汗水也会直接被水带走，所以你也不会感受到。

4、补充高蛋白食物

我们都知道，游泳是一项可以运动到全身的有氧运动，包括腿部、腰腹和背部都能得到锻炼，30分钟的时间可以消耗260卡路里的热量。游泳之前，最好补充适量的高蛋白食物，比如我们常见的肉类、豆制品，但不宜吃得过多。另外，游泳运动会让你流失钙、钾、磷等矿物元素，所以游泳前最好喝杯盐水或者吃钙片来补充足够的钙质。

以上就是有关游泳减肥的相关常识介绍，这几种方法你了解了吗，除了以上几点之外，还应注意控制游泳的时间，不易游的过长，通常来说在一小时之内是最好的，不要游的时间过长，因为游泳消耗的脂肪比较多，如果长时间泡在水里，会使皮下脂肪增加。