男性健康与男性平时生活中的个人习惯是有很大关系的，这也是大家都知道的。比如男人经常抽烟、酗酒、熬夜等等，就会损害身体健康，生殖健康也可能出现问题。小编建议广大男性朋友应该养成下面这两个饮食好习惯，这样可以让更MAN。

彻底戒烟吃点红枣

在门诊，一个小伙子向医生请教优生优育方面的问题：“戒烟一个月就可以要宝宝了吧，实在憋不住抽一支烟对宝宝有影响吗?”医生告诉他，烟必须彻底戒掉，因为烟草具有生殖毒性，其中的有害成分直接干扰睾丸的生精功能和雄激素的分泌功能，长期吸烟可导致男性不育。此外，精子的一个生长周期近3个月，所以想要宝宝的前3个月应该彻底戒烟。

对策：彻底戒烟，同时建议吃点红枣。因为红枣含有维生素和糖等营养成分，能改善睾丸的生精功能。此外，口含红枣还能消除戒烟过程中的寂寞。

远离酒精喝点番茄汁

一位“80后”的小老板因为谈成一单大生意，高兴之余喝了点酒，结果导致前列腺炎复发，要宝宝的计划不得不推迟。现在很多慢性前列腺炎患者的复发都是酒精在作祟。此外，酒精还会破坏睾丸的生精功能。所以，为了下一代的健康，准爸爸妈妈们还是应该戒酒，包括啤酒、红酒、葡萄酒等。

对策：如果酒桌上实在推不掉就喝点饮品，可以喝点现榨的苹果汁或者番茄汁来营造一下气氛。前者是前列腺的保护因子，后者有利于精液的液化，提高精子活力。番茄汁中的番茄红素对前列腺炎有直接治疗作用，能增强前列腺的抗病能力。

在平时有很多男性朋友会加班加点工作，久而久之睡眠就容易出现问题。尤其是值夜班或者是开夜车的司机，更是如此。如果男性朋友出现了睡眠问题，小编建议多喝一些龙眼汤来调节身体，当然，每天保证充足的睡眠也是必不可少的。

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