每个人都希望自己能够拥有一个纤瘦的身材，但是仍然有很多朋友被水桶腰的问题困扰。大家知道水桶腰穿衣服显得特别臃肿，而且整个人看起来也没有精神，虽然如此大家比不过分苦恼，如果你在平时能坚持做以下四点，就能让自己的腰腹部瘦下来，一起来看看具体的操作是怎样的吧。

1、按揉腹部

想瘦腰经常按揉腹部。在平时如果你想要消除水桶腰的话，那么可以轻轻的拍打下自己的小腹，你可以站立起来，然后全身放松，之后双手交替拍打下腹，然后你可以用双手扶着下腹部两侧向耻骨的位置进行按摩，最后你可以用双手的掌心向内叠放在脐腹位置，然后按揉一下即可。

2、适当的喝茶

想瘦腰，每天有意识的适当的喝茶。如果你想要消除水桶腰的话，可以在平时经常喝一些茶，因为有很多的茶里面都有瘦腹部的成分，经常饮用可以让肚子变得越来越小的，像荷叶茶能够起到分解脂肪，消除便秘的效果，而且这种茶没有副作用，是可以长期进行饮用的。而且饮用荷叶茶一段时间，你就会发现自己会比较喜欢吃清淡食物，不喜欢吃油腻食物了。

3、进行瘦腰活动

每天进行一定的瘦腰活动。在睡觉之前，你可以在床上进行瘦腰活动，这样做不光能达到瘦腰的效果，而且还可以起到促进睡眠的功效。你可以身体平躺在床上，然后双手扶住耳朵，膝盖弯曲，之后把双脚抬起来，让大腿和腹部的角度小于九十度，然后利用腹部的力量将上身慢慢的提起来，让腿部保持不动，这样反复进行二十次左右就可以了。但是一定要注意要坚持进行才能起到瘦腰的效果哦。

4、确保水量的摄入

每天确保一定的水量摄入。想要瘦腰腹，就一定要注意要多喝水，少喝饮料，在早上起来的时候可以喝上一些白开水或者是喝蜂蜜水，这样可以让胃肠蠕动更快，可以把身体中的垃圾，代谢物排解出来，可以有效的减少小肚子的产生。而在平时就算是不口渴也应该注意要随时补水，这样才能避免身体由于缺水造成新陈代谢低的情况发生。

以上就是小编为大家整理介绍的关于如何瘦腰的相关内容了，通过介绍想瘦腰的朋友应该知道瘦腰的方法了吧。当然如果你想要让腰腹部的脂肪快速的消除掉的话，在平时就要做好以上这几点，而且还应该控制饮食的摄入。