生殖器健康是每个男性都非常关心的问题，因为生殖器对男性的身体健康影响太大，而且男性生殖器的大小也在一定的合理范围内。我们想知道男性生殖器的正常大小。现在让我们听听男性生殖专家的详细解释。

中国男性的阴茎在处于勃起状态的时候一般长度是在八厘米到十六厘米之间，不过只要阴茎的长度长于八厘米都是正常的，希望男性在平常能够多休息，平时避免熬夜和过于劳累，减轻工作上的压力，饮食上不要吃辛辣刺激性的食物，少喝酒，可以多吃一些牡蛎，甲鱼，牡蛎，枸杞，山药，泥鳅这些营养价值高的食物，穿着宽松的内裤。

锻炼阴茎的方法主要有以下几种：

第一种，阴茎指压法：无论是阴茎是处于疲软的状态还是充分勃起的状态，在平时可以用自己的手指去抓揉按压阴茎，这样可以不断增强阴茎神经和血管的活力，能够帮助大家提高阴茎的长度和性能力。

第二种，利用淋浴“按摩”阴茎：这是最为享受的一种锻炼方法，也就是洗澡的时候用淋浴喷头对着阴茎前端和根部冲洗，起到按摩的作用，这样能够直接活跃支持勃起的韧带和神经。

现在我们知道了一般中国男性生殖器正常尺寸是在3厘米以上，而阴茎在勃起的时候长度则是八到十六厘米左右，只要超过8厘米都是正常的，男性的生殖器要是长度偏短的话是会影响到正常性生活的，需要早点接受治疗才行。