现在越来越多的人都会选择通过减肥的方法来帮助自己拥有姣好的身材。那么在我们可以做什么料理来有效的帮助我们减肥呢？下面给大家介绍美味的自制美容减肥瘦身餐，供大家参考。

木瓜燕麦粥

材料：250ml牛奶、2把燕麦片、芒果、木瓜、蜜枣、核桃。

做法：

1.在250ml牛奶中加入2把燕麦片，中火煮开，小火继续煮5分钟。

2.加入芒果、木瓜块，煮2分钟后，关火。

3.撒上切碎的蜜枣和核桃若干，冷藏，冷冻后就可以享用了。

花生牛奶汤

材料：100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量

做法：

1.银耳、枸杞子、花生米洗净。

2.在锅中倒入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮，直到花生米烂熟时即成。

糙米排骨汤

材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。

做法：

1、糙米淘净，泡两至三小时;

2、排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;

3、红枣洗净，拍扁去核;

4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

红枣鸡蛋茶

材料：红枣60克，鸡蛋1个

做法：

1、锅中加入清水，加入红枣煮成浓汁。

2、打入鸡蛋后即可饮用。

（责任编辑：zxwq）