对于所有胖人来说，每天心里想着的就是快点瘦下来，可是总有一些朋友无论怎么尝试减肥，体重都是降不下来。我们都会羡慕那些怎么吃都不胖的人，其实肥胖与饮食确实是息息相关，因此要从这些地方找到减肥的秘诀，这样才能得到一个完美的身材。

一、瘦人吃到满意 胖人必须吃饱

向瘦人学习。进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列；待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度（这一过程还可减慢进食的速度，从而完成饱胀感的确立）。

二、瘦人从不把就餐当“救火”

向瘦人学习。挑选一个繁忙的日子，有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时，或者取消一次下午茶。你会发现一切都很正常。下次再有类似情况发生，你也不会径直奔向电冰箱了。

三、瘦人吃更多的水果

一般来说，苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。这是发表在2006年美国饮食协会杂志上的研究报告的观点。

向瘦人学习。检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果（不是果汁），每天吃水果2到3份。把浆果切碎洒在谷类食品或酸奶上，也可把梨片夹在火鸡三明治中或烤一个苹果作甜点。把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。

四、瘦人习惯成自然

向瘦人学习。尽量坚持以正餐为主，早餐以谷类为主，午餐是蔬菜和水果，间或加些烤鸡或金枪鱼。正是因为在指定的计划食谱中存在改变食品种类的随意性，所以要限制对胃口的过度放纵。

以上这些都是减肥中需要注意的问题，大家也可以观察我们生活中的一些偏瘦的朋友，往往她们在饮食习惯上都有很多值得学习和借鉴的地方，这样也方便我们找到肥胖的原因，对症解决问题，这对于减肥的朋友来说也是首要任务。