蛙泳和自由泳区别还是很大的，首先在泳姿上面就有很大的区别，然后呼吸换气的方式也不一样，身体肌肉的发力点也有很大的区别。
蛙泳和自由泳的区别蛙泳和自由泳的区别是发力部位不同，游泳姿势不同，换气的方法也不同。
1.自由泳动力在于手;蛙泳的动力在于腿;
2.自由泳的手臂动作是轮番的进行划水;蛙泳的手臂动作是同时划水;
3.自由泳的腿部动作是上下轮番打水;蛙泳的腿部动作是同时蹬水;
4.自由泳的规则可使用多次划水一次换气;蛙泳的规则是一次划水一次换气;
5.自由泳转身可使用身体任何部位触壁转身，蹬壁后可使用任何动作。
如果体力很好的话，建议游自由泳，如果体力不好的话，建议可以从蛙泳开始。
蛙泳：初学者来说见效快，十节课瞎扑腾一二十米不是梦，蛙泳还有一个好处：比较省力、易持久。实用性大，渔猎、泅渡、水上搬运等都可以，另外它的技术动作非常细，适合全身锻炼。
自由泳：要游好的话，没你想的轻松，但不是最难得，见效也没那么快，但先学自由泳有一个好处，自由泳、仰泳、蝶泳的腿是相通的，有一点一举三得的感觉，长期练的话，一开始学自由泳非常经济、性价比高。
如果是快速入门，那么自然是蛙泳最好学。
蛙泳相比其他四种泳姿动作简单，呼吸也是比较容易，短时间内学成蛙泳，不是什么问题。因此，蛙泳可以说是最好学的，大部分人一开始学习的泳姿就是蛙泳。
不过事物都要两面性，蛙泳虽然学到能游起来是很容易，但它的升和精通却是极其困难的。而一般速成的蛙泳，动作绝大部分会有很多问题，仍需要在以后的训练中不断地纠正，而不应认为自己已经学会，一直按照这个泳姿锻炼。
1.蛙泳是最容易学成的泳姿，蛙泳动作不多，技巧比起其他泳姿较少，只需要大腿充分开合并手部配合即可。
2.蛙泳需要大腿要充分地展开和收缩，不断的开腿、合腿，这样的动作可以有效的锻炼腿部肌肉，尤其是大腿肌肉，有效提高腿部力量。
3.女性蛙泳时在不断的开腿、合腿动作中，盆腔肌肉及会阴部肌肉也会因此得到很多的锻炼，从而可以增强女性的性能力，是在性生活中更易获得高潮。
