减肥期间应该吃什么呢？相信很多的朋友都有这方面的困扰，想要减肥，就需要控制自己的饮食，但是有些时候大家明明吃的已经比较少了但是依旧会影响到减肥，这是怎么回事呢？健康专家指出，减肥期间的饮食并不是吃得少就有效果的，想要更好的减肥，大家需要注意5件事情。

减肥期间怎么吃

1、拒绝进食油脂高的食物

不少人都会垂涎烤鸭的皮肉，殊不知这些动物皮层蕴含丰富的油脂，吃几块便能让脂肪蹭蹭上飙。贪图美食有时候会让自己的体重增长一发不可收拾，因此胖子要想瘦下来，拒绝油腻腻的皮肉才是王道。

2、对酒说拜拜

喝酒的时候整个人是放松的时候，平日里对于饮食的克制在这一刻似乎烟消云散。于是撒开了吃，吃完继续后悔的情形屡见不鲜，因此要从源头上减肥，那就是对酒说声拜拜。

3、忌吃刺激性食物

一提高到火锅、酸辣粉、麻辣，不少人会唾液腺疯狂分泌。对于胖子来说，这可是个严重的大忌。吃这些又酸又辣的食物，很容易让自己上瘾，而且对肠胃的损害也是日积月累的。健康的身体是吃出来的，而清淡的食物能让自己远离肥胖。

4、慎用下饭菜

这里的下饭菜不仅仅是指酸萝卜、酸豆角那些能让人胃口大开的食物，也指你手中的手机，眼前的电脑或者电视。周围有很多同学都会点开视频作为下饭菜，吃饭在分散注意力的过程中就不禁加快速度，甚至吃得更多了。

5、拒绝狼吞虎咽

现代人赶时间工作上班，习惯狼吞虎咽，却不知这加重胃部负担，更可能让自己的体型走样。当我们饥饿的时候，需要给肠胃一个缓冲的时间，慢慢地将食物送进胃里，这样不会一次性吃很多，细嚼慢咽会让自己的饱腹感持续得更久。

减肥期间大家需要合理的安排自己的饮食，要积极的调整自己的饮食结构，养成健康的饮食习惯，这样才能让减肥变得简单、容易一些。那减肥期间大家应该如何安排自己的日常饮食呢？吃什么好呢？上面已经向大家进行了介绍了，希望能给大家带去帮助。