对于女性来说，不论是为了保持身材还是为了身体的健康，大家都一定要多多的进行运动。为了保障运动的效果，大家不仅要关注运动的方式，同时在运动前后有很多事情也是需要大家关注的。今天小编就向大家介绍运动前后大家一定要注意的4件事情。

1、运动之前先卸妆或者是运动的时候不化妆

如果带着妆运动的话，在运动过程中皮肤渗出的汗液会导致妆容花掉。而且运动的时候，皮肤毛孔会排出大量的汗液，因此毛孔是张开的，这样就很容易导致化妆品渗入皮肤深层，毛孔里的堆积的化妆品不断增多，很容易将张开的毛孔堵住的。这不仅仅是影响皮肤的呼吸，还会影响废物顺利排出的机率，最后导致化妆品和汗液一起被埋在皮肤深处。时间长了，就容易出现色斑和痘痘了。

除了运动前卸妆之外，建议女人们在做好一个运动时间表，当自己要运动的那一天，就提醒自己当天不要化妆。

2、运动后要将立即将试衣服脱掉

女人们在经过剧烈运动之后，身体想必会出不少的汗液，这些汗液很快就会浸湿衣服了。汗液也会黏着在皮肤上。要知道大量的汗液粘附在皮肤上时，又加上穿着内衣和衣服不透气的情下，身体的皮肤表面就容易长出粉刺了。

3、运动之后要记得冲洗身体

女人在运动的时候，身体皮脂会分泌得更加丰盛，再加上排出的汗液。女人们运动后的身体估计被不少污垢给覆盖了。这样的话，就会使得身体的更新出现问题。因此，女人们应该在运动之后要记得冲洗身体。

另外，小编提醒，女人们在运动后冲洗身体时，建议女人们用比较清爽一些的沐浴露。帮助身体更好地清理垃圾，将积存的脏物统统扫除体外，让身体和皮肤减少被“脏物”侵袭的机率。

4、运动时要注意遮阳

很多女人在运动的时候，总是什么防晒措施的不做。强烈的阳光直接照射在头发上，很容易导致发质变差，颜色暗淡。另外，阳光直接照射的皮肤上的话，会加速皮肤变老，建议女人们在外运动的时候，记得戴一顶遮阳的帽子。

在运动前后女性应该注意什么呢？女性应该注意大家进行运动的目的不仅仅是为了获得好身材，同时也是为了身体的健康，因此大家一定要注意方式，不要做伤害自身健康的运动。好了，今天小编就向大家介绍到这里，如果大家想要了解更多，可以多多的关注久久健康网。