睡眠紊乱头昏脑涨

“这哪里是在看风景?明明是人看人!”这是黄金周期间，不少外出游玩或走亲访友的人常发的感慨。正因为如此，宅一族更是将“宅”进行到底。“每天除了睡觉就是上网，有时候坐在椅子上，可以一天都不挪地方。”还在读大学2年级的小许讲述了他的假期生活状态。

记者了解到，像小许这样的人，并不少见，一些爱好网络游戏的宅男宅女，玩起来就非得到昏天黑地境界，甚至锻造出一批几天几夜都不眠不休的“超人”。这部分人，休假归来的结果是头昏脑涨，难以快速进入到正常的“朝九晚五”生活中。

收心术：合理作息，适当运动

“虽说到了假期可以尽情地玩，但是还是要合理作息，在遵循原有作息规律的前提下，适当调整自己的生物钟。”专职健身教练康先生说。另外，适当地进行一些体育锻炼也是必须的，比如早上的时候抽出半个小时晨跑，或者每天固定时间练习瑜伽，饭后散步半个小时，又或者每天做半个小时的家务活，这些小细节，都可以调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。

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