减肥者都清楚，在减肥的过程中，大家一定要严格的控制自己的饮食，要科学的安排自己的日常饮食结构。但是很多减肥者所选择的低热量减肥食品都没有什么营养 ，长期吃这样的食物是会伤害身体健康的。那有没有什么食物是低热量同时又是高营养价值的呢？
1、体积大的食物
体积大且纤维含量多的食物，这类的食物可以增加你的饱腹感，让你不至于很容易感到饥饿从而能有效的控制住你的食物，比如新鲜的蔬果等等。
2、食材选择
上面说到了节食的前提是在保证营养的摄入下，所以肉类还是要吃的，但是尽量选择白肉，也就是鱼肉和鸡肉等，不同的肉类所含有的热量不一样，鸡肉的热量是最低的鱼类次之，所以想要减肥可以尽量选择这两种肉类。
3、新鲜的天然食物
没有经过深加工的食物热量一般都比较低，比如胚芽米比白米热量低，新鲜的水果比果汁的热量低，猪肉比腊肉热量低。
4、烹饪方式
蒸和煮比炒和油炸的食物热量低，比如青菜本身的热量很低，但是经过爆炒会吸入很多的油分，所以吃进去人体也会造成脂肪的堆积。而蒸或者煮的方式就可以有效的解决这个问题，比如清蒸鱼、凉拌菜等等，这些都是可以让你在饮食上选择的低热量食物。
低热量高营养价值的食物自然是有的，而这些食物正是减肥者所需要的。上面小编已经向大家介绍了几种低热量高营养价值的食物，希望能给大家带去帮助。如果大家想要了解更多这方面的内容，可以多多的关注久久健康网。
